Znate li doista koristiti četkicu za zube?

Iako se pranje zubi čini kao mala stvar, pravilna tehnika je ključna za oralno zdravlje. Mnogi ljudi peru zube desetljećima, ali njihove metode možda nisu posve ispravne.

Dopustite mi da navedem ključne točke istinskog "ispravnog korištenja četkice za zube", a vi možete vidjeti jeste li ih sve učinili:

1. Četiri ključna elementa: vrijeme, alati, tehnika i održavanje

(1) Odabir alata

Odabir prava četkica za zube i Pasta za zube
četkica za zube:
Mala glava: Omogućuje fleksibilan kontakt sa svim zubnim površinama, posebno stražnjim zubima.
Meke čekinje: Mekane čekinje učinkovito čiste bez oštećenja desni i cakline. Četkice za zube s tvrdom dlakom čest su uzrok povlačenja desni.
Udoban rukohvat: Jednostavan za upravljanje.
Električno ili ručno? Električne četkice za zube općenito su učinkovitije u uklanjanju plaka i smanjenju gingivitisa, ali ručna četkica za zube koja se pravilno koristi može čistiti jednako dobro. Ključ je metoda!

Pasta za zube: Koristite pastu za zube s fluorom. Fluorid je najučinkovitiji sastojak za sprječavanje karijesa (karijesa).

(2) Tehnike četkanja

Ključ je "čišćenje gingivalnog sulkusa"
Plak se najlakše nakuplja na spoju zuba i desni (gingivalni sulkus) i između zuba. Cilj četkanja je ukloniti plak s tih područja.
Preporučena metoda: tehnika četkanja basa

Ovo je najučinkovitija metoda četkanja koju priznaju stomatolozi.
Kut: Držite vlakna četkice pod kutom od 45 stupnjeva u odnosu na zube, ciljajući na spoj zuba i desni.
Vibracija: Na spoju zuba i desni, izvodite male, vodoravne vibracije naprijed-natrag, otprilike u širini 2-3 zuba, velikom frekvencijom. Nemojte koristiti velike, zamašne pokrete!
Čišćenje: Nakon nekoliko vibracija, okrenite glavu četkice prema okluzalnim (žvačnim) površinama zuba i povucite ih. Četkajte prema dolje za gornje zube i prema gore za donje zube.

Pokrivanje svih površina:
Vanjske i unutarnje površine: Koristite metodu vibracije pod kutom od 45 stupnjeva i čišćenja za obje. Površine za žvakanje: Usmjerite čekinje okomito na okluzalnu površinu i četkajte naprijed-natrag kratkim, zamašujućim pokretima.
Unutarnje površine sjekutića: Četkicu za zube držite okomito i vrhom glave četkice četkajte gore-dolje.

(3). Vrijeme i učestalost

Učestalost: Četkajte najmanje dva puta dnevno (jednom ujutro i jednom navečer).
Trajanje: Svaki put četkajte najmanje 2 minute. Možete koristiti tajmer ili mnoge električne četkice za zube imaju ugrađenu funkciju tajmera. Podijelite vrijeme četkanja na četiri kvadranta (gornji lijevi, gornji desni, donji lijevi, donji desni), 30 sekundi po području.

(4). Održavanje i zamjena četkica za zube

Ispiranje i sušenje: Nakon četkanja četkicu za zube temeljito isperite tekućom vodom, otresite višak vode i stavite je s glavom prema gore u dobro prozračeno mjesto kako biste spriječili rast bakterija.

Redovita zamjena: Zamijenite četkicu za zube svaka 3 mjeseca. Ako su čekinje deformirane ili okrenute prema van, vrijeme je da ga zamijenite.

2. Uobičajene pogreške četkanja

Snažno vodoravno četkanje: Snažno četkanje naprijed-nazad, poput piljenja, glavni je uzrok "defekata u obliku klina" (žljebovi na vratu zuba) i povlačenja desni.
Nedovoljno vrijeme četkanja: Žurba kroz četku ne osigurava temeljito čišćenje.
Četkanje samo vidljivih područja: Zanemarivanje unutarnjih površina zuba i stražnjih kutnjaka.
Prejako četkanje: Mišljenje da će jače četkanje bolje očistiti zapravo oštećuje zube i desni.
Ne četkanje jezika: Jezik sadrži veliki broj bakterija i glavni je izvor lošeg zadaha. Ne zaboravite koristiti strugač za jezik na poleđini četkice za zube ili nježno iščetkati jezik.

3. Ne zaboravite svoju "pomoćnu opremu"

Četkice za zube čiste samo 60%-70% površine zuba; razmaci između zuba često su izostavljeni. Stoga su zubni konac ili vodeni konac neophodni dodaci.
Konac za zube: Koristite ga barem jednom dnevno, prije ili nakon četkanja, za uklanjanje naslaga i ostataka hrane između zubi.
Nastavite koristiti zubni konac za čišćenje između zuba.
Ne zaboravite zamijeniti četkicu za zube svaka 3 mjeseca.